即使雲霧迷漫，總會撥雲見日

整理七星山三進三出的風景照，突然開始懷念惹

那天雲霧瀰漫，中間有十分鐘豁然開朗，太陽露臉，風景超美

突然有所感悟

即使再怎麼雲霧迷漫，都會有撥雲見日的一天，人生走到谷底，就是要開始上升惹，打起精神來！加油！！

中午去吃想吃很久的東區阿薄郎薄皮餃子台式小酒館

發現好多朋朋都喜歡他們家的薄皮🥰

自己去吃只能點一點點，點了豬肉煎餃跟炸玉米

有迷有朋朋想一起再去吃呀～來點個一桌，每種都嚐看看😋

晚上練繩，今天練習上升轉下降 + 過結

建成的上升、過結、轉下降、過結，只要三分鐘耶，好快好神

Jumar + basic

小記上升過結的步驟：

1. 上 Jumar
2. 自我確保上 Jumar
3. 坐下(受力在 Jumar)
4. 上 basic + 腳繩
5. 自我確保上 basic
6. 上升(推手，推腳)到結
7. 身體坐下，basic推到眼睛斜上方約 45 度角
8. 踩繩，身體拉起來，下降器的大D上basic 的大 D(提高身體)
9. 解 Jumar過結
10. 踩起來 Jumar 上推，改受力到 Jumar 
11. 鬆腳繩解 basic 下降器的大 D
12. 繼續上升讓 basic 也過結

小記到頂後，下降過結的步驟：

1. 八字 lock
2. 腳繩踩起來收 Jumar，慢慢放，轉受力到八字
3. 解腳繩
4. 八字 unlock 下降到制動手摸到結
5. 八字 lock
6. 上 Jumar (不要推到頂，要鬆)
7. 八字 unlock ，轉受力到 Jumar
8. 拿過結後的繩子入繩下降器，lock (此時 Jumar 到 lock 會有一段鬆鬆的繩，要把他收掉)
9. 上 basic + 腳繩(上在下降器上方，與 Jumar 一起開始微距下降)
10. 微距下降直到受力轉到 lock 八字
11. 收 Jumar, 收 basic
12. 八字 unlock
13. 下降

練完好累唷，動作不熟，導致常常要把自己在繩子上拉起來或是站起來，明天要背痠惹。

晚上蹭到阿原的車車回家，好開心，難得不用搭 74 從景美搭到河濱公園，搭一個半小時惹> <