《練繩--繩索救援》

超級久沒摸繩子
一來就先上升轉下降，超級不熟悉，還忘記八字怎麼 Lock - -
接著複習 MMO ，也是忘光光，感謝鴨子幫我複習～建成也是人痕好再教一次QQ
今天教繩上救援，把另一條繩子上的隊友救到自己身上，超好玩耶！
是一個把隊友打包過來📦的概念

1. 接近：用另一條繩子，將自己垂降或是上升到隊友上方，約自身膝蓋與隊友確保器對齊的位置，轉受力到用下降器。
1. 下降器入繩
2. 下降器 lock
3. 踩腳繩，拆上升器，轉受力到下降器
2. 架設拖拉系統：架一 1/4 省力系統，讓隊友的受力轉到拖拉系統。
1. 上快扣，連接自己確保環與對方確保環
2. 上 Basic 在自己繩子
3. 上大D到 basic
4. 上大D到隊友端快扣的大 D
5. 120 mm sling 過大 D 繞兩圈
6. 留一點繩頭過上方大 D 後，上大D + 腳繩
7. 下踩把隊友拉起，採不下去手可以幫忙拉 Sling
8. 壓繩打活結，上大D
3. 轉移隊友重量到身上，下降。
1. 隊友繩鬆後，拆隊友下降器
2. 省力系統釋放，將隊友重量轉移至快扣
3. 拆省力系統
4. 下降器 Lock 解除
5. 下降

救援成功豪有成就感，好咖勳～

謝謝昱婷教我下降時 Lock 解不掉，用腳踩繩的方法，太神ㄌ！！

救援練習了兩次，被救一次，練好練滿，好開心。

還一直吃美食，先是跟韋廷去買韓點糖的糖餅

接著虎又送酪梨布丁來

練繩時建成又買了一事製菓的檸檬塔，有沒有這麼幸福。

虎森日快樂呀！

《帶有目的的生活，可以延長壽命》

宇宙總是在你需要什麼的時候給你一點提示
在 Advance 講 life expectancy 的單元聽到了purposeful 這個單字
裡頭提到讓生命比平均壽命延長 5-8歲的秘訣，其中一項就是生活要有“目的地” purposeful, motivation
會特別想分享是因為，這個觀念很特別。
其他秘訣像是：
1. 健康生活 : 睡眠充足、養成運動習慣
2. 健康心理 mental health: 保持心情愉快, Optimism 樂觀
這些大家或多或少原本都知道，但是 purposeful 我是第一次聽到。
這個「目的」指的是想要服務人群，服務大眾，對社會有所貢獻的目的
也符合我最近找工作的基準：發現問題 -> 解決問題 -> 引發價值
「我能為社會服務什麼？我能為公司解決什麼問題？進而為公司創造什麼樣的價值？」
默默地發現，在正能量的宇宙中，所有事情都是有所連結的。

再分享一個長壽秘訣：The Rabbit Effect
這個效應我第一次聽到，實在太可愛惹。
有一個實驗要餵一群兔兔吃高脂肪的食物，然後觀察牠們的心血管健康。
結果發現在高脂肪飲食後，兔兔們並沒有想像中的在血管中堆積脂肪，提升壞的膽固醇，反而活得很健康。
科學家就不斷找尋原因，後來發現是照顧兔兔的學生們，對這群兔兔非常有愛，廣播中是說 「More cuddling」XD
真的太可愛惹，所以接收到愛的生物，被友善對待的生物，也會活得特別長命。
這其實在講我們的社交生活，與人相處，與人連結，建立情感，建立愛～
不要習慣疫情時代的 WFH 之後就失去了與人連結的相處。
所以，多花一點時間在人的身上，人與人之間的愛是可以互相延長壽命的唷！
https://www.psychiatrictimes.com/view/rabbit-effect
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喜歡魟魚系列就放惹
裡面小隻的好像不是魟，但我忘記是什麼惹

《與眼鏡道別 D1– 2022/10/20》｜大學眼科｜Smile 近視雷射｜心得分享

今日最難熬的，就是要吃止痛藥，所以不能喝茶跟咖啡@@
從 12:00 開始等，再次檢查眼睛視力與角膜，檢查完約莫 13:00
14:57 進手術室
第二難熬的就是檢查完等待進手術室的這段時間，真的是坐立難安，謝謝韋廷 & 麻荖(喘氣聲)陪我聊天，同樣會焦慮的朋朋可以打電話給朋友說說話，會比較好唷！
進去手術事後會先等個20分鐘，手術室超冷，應該20度而已，謝謝 Jacky 有提醒我要穿外套，不然應該沒辦法等到睡著，溫度太舒適XD
之後有人來幫忙消毒眼部，消毒完後不可以摸臉。
約莫又過了10分鐘，就進到手術室了。
躺上手術檯，醫生先幫我上血氧機，點麻藥，放睜眼器。放睜眼器的時候會刺刺的，我一吃痛後就容易緊張，醫生有察覺到我很緊張，就說：「只要按照我的指示做就好囉，等等都會有步驟叫我要幹嘛幹嘛，照做就好，不會很難，放心！」
過程中也一直鼓勵我說：「做得很好，做得很好。」
手術最開始會看到綠光點與綠光圈，醫生說：「你先看綠光，之後就會什麼都看不到，那時候放空就好。」
我後來查才知道，原來綠光就是雷射XD 

醫生請我看綠光，我以為是看綠光點，但其實不是，他有叫我調整角度，我兩眼看的位置不太一樣，都不是看正中間。
醫生請我調整視線後，調到醫生要的角度，就說：「Ok，剩10秒。」
我心裡想說：「太快了吧！才10秒，可以的！撐住！」
之後綠光點與綠光圈就慢慢變成一片白。

白白的...什麼都看不到
這中間都沒什麼感覺。
醫生接著說：「這樣手術就結束囉，所以不用擔心了，再來是把角膜取出來。」
接著就看到黃光點

然後變成一片很亮的黃光，超亮...

然後又再次看得到世界了....

一睜開眼睛就是看到手術台的燈，還有醫師拿一個平平的刷子，類似刷玻璃，沒有刷毛的那種，刷眼睛。

類似這個

結束時，醫生說：「手術很順利。」
「雖然你很緊張，但是表現很好，跟你說什麼都有做到。」

這句話真是太令人安心了。

剛做完手術時的前10分鐘，眼睛感覺還好，有點模糊。之後眼睛只要「想」張開，眼淚就會狂流，很不舒服。
回到家約莫16:00，就開始一路睡到21:30點醒來，醒來時不舒適感就消失了，剩一點異物感，回家後止痛藥沒有吃，麻藥也沒有點。

隔天早上只剩隱形眼鏡沒戴好、太乾跑片時會霧霧的那種感覺，眼睛有點發炎時那種痠痠的感覺，視力超級清楚。

榮獲新生之感！！

太神奇了。

謝謝陪我焦慮被我煩的朋朋們
謝謝羽文來陪我送我回家買魚湯買豆漿
謝謝韋廷麻荖幫我解除焦慮
謝謝米森, Jacky 和 小安的關心

《關於婚姻 About Marriage》

今天聽到 Advice for Marriage and Everyday Life! 這則彭蒙惠英語的每日廣播，聽著聽著，就讓我想起了喜歡英文的原因。

Someone: if I don’t work for my marriage, my marriage won’t work for me.
如果我不致力於經營我的婚姻，我的婚姻就不會回報我。
（跟「你不理財，財不理你」有異曲同工之妙。）

Advisor’s philosophy: we have jobs where we work
, so our marriage should be a sanctuary.
專家的哲學：我們已經要花心力在工作上了，婚姻應該是個避風港。

If you have to work that hard, something is wrong.
如果你覺得你必須花精力在婚姻，那一定有地方出錯了。

Know, everyday is not going to be a bed of roses, and you are going to have to make it through the annoyances.
要知道，人不可能每天都順遂，你必須要克服一些瑣碎繁雜又惱人的事情。

If you think you are working hard, maybe it’s that you are trying to change your spouse.
如果你覺得你很努力地在經營婚姻，那可能是因為你在嘗試改變你的另一伴。

Sanctuary is a place you feel safe and you can be yourself.
庇護所是一個讓你充滿安全感，可以做自己的地方。

A bed of roses. Aurally, roses have thorns.
一床的玫瑰代表順遂，事實上，玫瑰也是帶刺的，再順遂的生活，難免還是會有很多，如針般扎在心頭的小事。

《關於喜歡》

今天來説説喜歡

如果喜歡，不用特別努力也能堅持；不用特別費力，也能專注在自己的目標。

這是現代大部分成功人的關鍵。

之前有提過，我很喜歡康納曼說的話：

「我沒有沈沒成本。」

人是會不斷改變的

「過去成就了現在」，但不代表「現在必須固守在過去。」

感謝老天在這一年的時間，讓我深刻體會到什麼是「喜歡」。

兒時對「喜歡」其實滿迷惘的，不曉得自己喜歡什麼科系，什麼職業，甚至是喜歡什麼樣的「人」。

好像只要書讀得來，讀什麼都好；工作做得來，做什麼都好；生活處得來，誰都好？

但最近面臨了一些事，遇到了一些人，漸漸讓我深刻地感受到什麼叫喜歡，什麼叫不求回報的付出，什麼叫做

「因為喜歡，即使他什麼都不做，我也覺得他好可愛想對他好。」

謝謝老天至少讓我在還不算太晚的時候明白這一點。

黃山料說：

「有很好，沒有也沒關係，但有了之後一定要更好，不然寧可不要。」

那些可有可無的都放到吧！抓緊那些喜歡的就好。

慕潔的名言：「捨得捨得，先有捨，才有得。」「捨得」比「取捨」更好，「取捨」比較像，因為拿太多了，所以才決定捨棄掉一些，但我們應該要先「放下」，才會有空的手去拿，去好好挑選，我們到底「想要什麼」？

總結一句：

生活就應該要浪費在喜歡的事情上

來說說實際應用：

這是在《Input output》裡頭學到的

用/買自己喜歡的工具，做你喜歡的事情，就會有加乘效果，讓自己更開心。

所以我必須說，當你很喜歡一項戶外活動的時候，就去買你喜歡的裝備吧！這不是推坑，也不是為我玩戶外活動買裝備找藉口唷！

因為當你用喜歡的裝備，做你喜歡的事情時，大腦會分泌腦內啡、多巴胺，讓你心情更愉悅，你就會更想做，這樣的正回饋會帶來正能量！

像我買了漂亮的溪降包，就會一直想背出去。

漂亮的 MAMMUT 大D，就一直想去上攀。

練結實的身材，就一直想穿漂亮的衣服炫耀。（最近很喜歡黑長洋裝就買了三件XD）

漂亮的鋼筆，就會一直想拿出來練字，寫文章。

耐看的 HOKA 速度羊，就會一直想去野跑。

有質感的水壺，就會一直想拿出來喝水。

雖然「美麗」很主觀，但自己覺得美，有自信，就夠了！

不過有時候回去翻自己的 IG 還是會覺得：「天啊！黑歷史！」

當初到底哪來的自信xDDDD

話雖這麼說，回顧當下的每一刻，都是有自信的🥰